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让自己快乐的事 常做5件事让你变快乐

2018-02-24 15:26:19 来源:芜湖生活热线

坚持跑步

  偶尔的跑步容易,但真正坚持跑步却很难,而唯有做到后者的人才能发生奇妙的化学反应,让你越变越好。有些人跑着跑着就成为了一种习惯,因为他们的确找到快乐了。

  根据科学调查研究发现:在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺,而多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质,是你感到开心的源泉。除此之外,跑步过程中的全神贯注、阳光微风,到达终点后的成就感和归属感,以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。

轻松的音乐

  音乐产生的化学反应也是非常奇妙的,音乐的快感是被大脑中负责奖赏的化学物质多巴胺所调节。在听音乐时,这个古老的奖赏机制被用来提供认知上的奖赏。

  而对于听什么音乐,还是建议去听那些旋律欢快的音乐,少听伤感的歌曲。或者平常收集一些自己喜欢的音乐,整理成快乐歌单。而每首音乐都是对过去美好回忆的印记。

保持微笑

  人的心里即使不快乐,也可以多笑。因为笑可以感染自己,欺骗自己的身体,让自己大脑产生多巴胺,进而改善心情。所以强颜欢笑总比愁眉苦脸好。为了多让自己快乐,身边总得有点有趣的事吧。所以多看一些小品,多看一些搞笑的视频或段子,是我们值得做的事。

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文章标签:快乐 自己
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